Six Brain Hacks เพื่อเรียนรู้อะไรได้เร็วขึ้น

การวิจัยพิสูจน์ให้เห็นถึงวิธีการเรียนรู้ทักษะและแนวคิดใหม่ๆ อย่างรวดเร็วและง่ายดาย

Six Brain Hacks เพื่อเรียนรู้อะไรได้เร็วขึ้น

ไม่ว่าจะเป็นเทคโนโลยีใหม่ ภาษาต่างประเทศ หรือทักษะขั้นสูง การแข่งขันมักจะหมายถึงการเรียนรู้สิ่งใหม่ เกือบสองในสามของคนงานในสหรัฐฯ ได้เรียนหลักสูตรหรือได้รับการฝึกอบรมเพิ่มเติมเพื่อพัฒนาอาชีพของตน ตามข้อมูลในเดือนมีนาคม 2016 ศึกษา โดยศูนย์วิจัยพิว พวกเขารายงานว่าผลลัพธ์ที่ได้รวมถึงเครือข่ายวิชาชีพที่ขยายตัว งานใหม่ หรือเส้นทางอาชีพที่แตกต่างออกไป



การเป็นผู้เรียนที่รวดเร็วจะทำให้คุณได้เปรียบมากขึ้น วิทยาศาสตร์พิสูจน์ว่ามีหกวิธีที่คุณสามารถเรียนรู้และจดจำบางสิ่งได้เร็วขึ้น

1. สอนคนอื่น (หรือแค่แกล้งทำเป็น)

หากคุณจินตนาการว่าคุณจะต้องสอนเนื้อหาหรืองานที่คุณพยายามจะเข้าใจให้คนอื่น คุณสามารถเพิ่มความเร็วในการเรียนรู้และจดจำได้มากขึ้นตาม ศึกษา ทำที่มหาวิทยาลัยวอชิงตันในเซนต์หลุยส์ John Nestojko นักวิจัยด้านจิตวิทยาและผู้เขียนร่วมของการศึกษากล่าวว่าความคาดหวังจะเปลี่ยนกรอบความคิดของคุณเพื่อให้คุณมีส่วนร่วมในแนวทางการเรียนรู้ที่มีประสิทธิภาพมากกว่าผู้ที่เพิ่งเรียนรู้ที่จะผ่านการทดสอบ



การนอนหลับระหว่างสองช่วงการเรียนรู้ช่วยเพิ่มการคงอยู่ได้อย่างมาก

เมื่อครูเตรียมสอน พวกเขามักจะค้นหาประเด็นสำคัญและจัดระเบียบข้อมูลให้เป็นโครงสร้างที่สอดคล้องกัน Nestojko เขียน ผลลัพธ์ของเราชี้ให้เห็นว่านักเรียนหันไปใช้กลยุทธ์การเรียนรู้ที่มีประสิทธิภาพประเภทนี้เมื่อพวกเขาคาดหวังว่าจะสอน

2. เรียนรู้ในช่วงเวลาสั้น ๆ



ผู้เชี่ยวชาญจาก Center for Academic Success ของ Louisiana State University แนะนำให้ใช้เวลา 30-50 นาทีในการเรียนรู้เนื้อหาใหม่ๆ อะไรที่น้อยกว่า 30 ก็ยังไม่เพียงพอ แต่อะไรที่มากกว่า 50 ก็เป็นข้อมูลที่มากเกินไปสำหรับสมองของคุณในคราวเดียว เขียน กลยุทธ์การเรียนรู้ผู้ช่วยบัณฑิต Ellen Dunn เมื่อคุณทำเสร็จแล้ว ให้พักห้าถึง 10 นาทีก่อนที่จะเริ่มเซสชั่นใหม่

นีล สตาร์ ที่ปรึกษาหลักสูตรที่ มหาวิทยาลัย Western Governors ซึ่งเป็นมหาวิทยาลัยออนไลน์ที่ไม่แสวงหากำไรซึ่งนักศึกษาโดยเฉลี่ยจะได้รับปริญญาตรีในสองปีครึ่ง

การเปลี่ยนวิธีฝึกทักษะยนต์ใหม่จะช่วยให้คุณเชี่ยวชาญได้เร็วขึ้น

เขาแนะนำให้เตรียมตัวสำหรับช่วงการเรียนรู้ขนาดเล็ก ทำการ์ดบันทึกด้วยมือสำหรับแนวคิดที่ยากขึ้นที่คุณพยายามจะทำให้เชี่ยวชาญ เขากล่าว คุณไม่มีทางรู้ได้เลยว่าเมื่อไหร่ที่คุณจะมีเวลาว่างให้เป็นประโยชน์

3. จดบันทึกด้วยมือ



แม้ว่าการจดโน้ตบนแล็ปท็อปจะเร็วกว่า แต่การใช้ปากกาและกระดาษจะช่วยให้คุณเรียนรู้และเข้าใจได้ดีขึ้น นักวิจัยจากมหาวิทยาลัยพรินซ์ตันและUCLA พบ เมื่อนักเรียนจดบันทึกด้วยมือ พวกเขาจะตั้งใจฟังมากขึ้นและสามารถระบุแนวคิดที่สำคัญได้ อย่างไรก็ตาม การจดโน้ตบนแล็ปท็อปจะนำไปสู่การถอดความอย่างไม่สนใจ รวมถึงโอกาสในการเบี่ยงเบนความสนใจ เช่น อีเมล

ในการศึกษาสามชิ้น เราพบว่านักเรียนที่จดบันทึกบนแล็ปท็อปทำคำถามเชิงแนวคิดได้แย่กว่านักเรียนที่จดบันทึกด้วยมือ ผู้เขียนร่วม และศาสตราจารย์ Pam Mueller ด้านจิตวิทยาของมหาวิทยาลัยพรินซ์ตัน เราแสดงให้เห็นว่าในขณะที่การจดบันทึกมากขึ้นจะเป็นประโยชน์ แต่แนวโน้มของผู้จดบันทึกย่อในแล็ปท็อปที่จะถอดความบรรยายตามคำต่อคำ แทนที่จะประมวลผลข้อมูลและจัดรูปแบบใหม่ด้วยคำพูดของพวกเขาเองนั้นเป็นอันตรายต่อการเรียนรู้

4. ใช้พลังแห่งระยะห่างทางจิต

แม้ว่าจะฟังดูขัดกับสัญชาตญาณ แต่คุณสามารถเรียนรู้ได้เร็วขึ้นเมื่อคุณฝึกการเรียนรู้แบบกระจายหรือการเว้นวรรค ในการให้สัมภาษณ์กับ The New York Times , เบเนดิกต์ แครี่ ผู้แต่ง เราเรียนรู้อย่างไร: ความจริงที่น่าประหลาดใจเกี่ยวกับเวลา ที่ไหน และเหตุใดจึงเกิดขึ้น ว่าการเรียนรู้ก็เหมือนการรดน้ำสนามหญ้า คุณสามารถรดน้ำสนามหญ้าสัปดาห์ละครั้งเป็นเวลา 90 นาทีหรือสามครั้งต่อสัปดาห์เป็นเวลา 30 นาที เขากล่าว การเว้นระยะรดน้ำระหว่างสัปดาห์จะทำให้สนามหญ้าเขียวขจีขึ้นเมื่อเวลาผ่านไป



เพื่อเก็บสื่อการเรียนการสอน แครีย์กล่าวว่าเป็นการดีที่สุดที่จะทบทวนข้อมูลหนึ่งถึงสองวันหลังจากการศึกษาครั้งแรก ทฤษฎีหนึ่งคือ จริงๆ แล้ว สมองจะให้ความสนใจน้อยลงในช่วงเวลาการเรียนรู้สั้นๆ เขากล่าวในการให้สัมภาษณ์ ดังนั้น การทำซ้ำข้อมูลในช่วงเวลาที่นานขึ้น เช่น สองสามวันหรือหนึ่งสัปดาห์ต่อมา แทนที่จะทำตามลำดับอย่างรวดเร็ว จะส่งสัญญาณที่แรงขึ้นไปยังสมองว่าสมองจำเป็นต้องเก็บข้อมูลไว้

5. Take A Study Nap

การหยุดทำงานเป็นสิ่งสำคัญเมื่อต้องรักษาสิ่งที่คุณเรียนรู้ และการนอนระหว่างช่วงการศึกษาสามารถกระตุ้นการจำของคุณได้นานถึง 6 เดือนต่อมา ตามการวิจัยใหม่ที่ตีพิมพ์ใน วิทยาศาสตร์จิตวิทยา .

ในการทดลองที่จัดขึ้นในฝรั่งเศส ผู้เข้าร่วมได้รับการสอนการแปลภาษาสวาฮิลีเป็นคำภาษาฝรั่งเศส 16 คำในสองช่วง ผู้เข้าร่วมในกลุ่มการตื่นนอนเสร็จสิ้นเซสชันการเรียนรู้ครั้งแรกในตอนเช้า และเซสชันที่สองในตอนเย็นของวันเดียวกัน ในขณะที่ผู้เข้าร่วมในกลุ่มการนอนหลับเสร็จสิ้นเซสชันแรกในตอนเย็น นอนหลับ และเสร็จสิ้นเซสชันที่สองในเช้าวันรุ่งขึ้น . ผู้เข้าร่วมที่หลับระหว่างเซสชันจะจำได้ประมาณ 10 คำจากทั้งหมด 16 คำ ในขณะที่ผู้ที่ไม่ได้นอนจะจำได้เพียง 7.5 คำเท่านั้น

ผลลัพธ์ของเราแนะนำว่าการนอนหลับแบบผสมผสานระหว่างการฝึกซ้อมทำให้เกิดข้อได้เปรียบสองเท่า ช่วยลดเวลาที่ใช้ในการเรียนรู้ซ้ำ และรับประกันการรักษาระยะยาวได้ดีกว่าการฝึกฝนเพียงอย่างเดียว นักวิทยาศาสตร์ด้านจิตวิทยา Stephanie Mazza จากมหาวิทยาลัยลียงเขียน การวิจัยก่อนหน้านี้ชี้ให้เห็นว่าการนอนหลับหลังการเรียนรู้เป็นกลยุทธ์ที่ดีอย่างแน่นอน แต่ตอนนี้เราแสดงให้เห็นว่าการนอนหลับระหว่างช่วงการเรียนรู้สองครั้งช่วยปรับปรุงกลยุทธ์ดังกล่าวได้อย่างมาก

6. เปลี่ยนมันขึ้น

เมื่อเรียนรู้ทักษะยนต์ใหม่ การเปลี่ยนวิธีการฝึกฝนจะช่วยให้คุณเชี่ยวชาญเร็วขึ้น ศึกษา ที่คณะแพทยศาสตร์มหาวิทยาลัยจอห์น ฮอปกินส์ ในการทดลอง ขอให้ผู้เข้าร่วมเรียนรู้งานที่ใช้คอมพิวเตอร์เป็นหลัก ผู้ที่ใช้เทคนิคการเรียนรู้แบบดัดแปลงในช่วงที่ 2 ทำได้ดีกว่าผู้ที่ใช้วิธีเดิมซ้ำ

ผลการวิจัยชี้ให้เห็นว่าการรวมตัวใหม่ซึ่งเป็นกระบวนการที่ความทรงจำที่มีอยู่ถูกเรียกคืนและแก้ไขด้วยความรู้ใหม่มีบทบาทสำคัญในการเสริมสร้างทักษะยนต์ Pablo A. Celnik ผู้เขียนการศึกษาอาวุโสและศาสตราจารย์ด้านการแพทย์ทางกายภาพและการฟื้นฟูสมรรถภาพเขียน

สิ่งที่เราพบคือถ้าคุณฝึกฝนงานที่คุณต้องการเชี่ยวชาญในเวอร์ชันดัดแปลงเล็กน้อย เขาเขียนว่า คุณจะเรียนรู้มากขึ้นและเร็วขึ้นจริง ๆ มากกว่าการฝึกฝนสิ่งเดิมๆ ซ้ำๆ หลายครั้งติดต่อกัน

เคล็ดลับการเพิ่มผลผลิตจากคนที่พลุกพล่านที่สุดในโลก