วิธีทำให้ตัวเองทำในสิ่งที่คุณไม่อยากทำ

บางครั้งแรงจูงใจก็เกิดขึ้นได้ยาก แต่คุณต้องทำให้เสร็จก่อน

วิธีทำให้ตัวเองทำในสิ่งที่คุณไม่อยากทำ

ฉันรู้สึกขอบคุณมากที่ได้เขียนเพื่อหาเลี้ยงชีพ ฉันยังไม่อยากเริ่มเขียนตอนนี้เลย



นั่นเป็นความคิดที่คงที่ของฉันไม่มากก็น้อย เมื่อฉันสามารถเริ่มต้นได้ ฉันทำหลายอย่างได้สำเร็จ แต่ไม่ค่อยอยากเริ่มต้นในสิ่งที่ฉันรู้ว่าจะต้องใช้เวลาหรือความพยายามอย่างมาก สิ่งนี้ทำให้ฉันต้องถอยกลับไปสู่สภาพแวดล้อมที่อุดมไปด้วยโดปามีนที่เรียกว่าอินเทอร์เน็ต ซึ่งสิ่งรบกวนสมาธิที่ออกแบบโดยอัลกอริทึมจะกินเวลาจนถึง 17.00 น. และโอเค ฉันจะยึดวันนั้นในวันพรุ่งนี้

คุณเคยไปที่นั่น เราทุกคนเคยไปที่นั่น มีบางสิ่งที่คุณควรทำ แต่ไม่สามารถเริ่มต้นได้ด้วยเหตุผลบางอย่าง บางทีสิ่งที่กำลังตั้งค่าเว็บไซต์ บางทีสิ่งนี้อาจเป็นโครงการเข้ารหัสที่คุณเลื่อนออกไป บางทีสิ่งเล็ก ๆ น้อย ๆ เช่นการโทรศัพท์ที่คุณต้องทำ คุณไม่สามารถเริ่มต้นได้



ฉันสามารถเกี่ยวข้อง ด้วยเหตุนี้ เมื่อเวลาผ่านไปฉันจึงพบวิธีบังคับปัญหาให้ตัวเอง ต่อไปนี้เป็นกลอุบายบางอย่างที่ฉันและเพื่อนร่วมงานบางคนใช้เพื่อเริ่มต้น แม้ว่าเราจะไม่ต้องการทำสิ่งนั้นจริงๆ กล่าวอีกนัยหนึ่ง วิธีกระตุ้นตัวเองให้เริ่มงานเมื่อคุณไม่รู้สึกมีแรงจูงใจ

ทำไมทรัมป์ถึงมีดาราฮอลลีวู้ด

กำหนดเวลาในปฏิทินของคุณ เพื่อให้คุณทำจริงๆ



ฉันรู้สึกดีมากที่รู้สึกว่าฉันมีเวลาเหลือเฟือที่จะทำสิ่งต่างๆ ให้เสร็จ เมื่อฉันรู้สึกแบบนี้ ฉันก็สบายใจ เพียงแต่สงสัยว่าเมื่อสิ้นสุดวันแล้ว เวลาทั้งหมดของฉันหายไปไหน นั่นเป็นเหตุผลที่ฉันเริ่มวางแผนล่วงหน้า ทุกเช้าวันทำงาน หลังอาหารเช้า ฉันจะดูรายการสิ่งที่ต้องทำ กล่องจดหมาย และปฏิทินของฉัน จากนั้นฉันก็คิดออกว่าฉันจะใช้เวลาที่ไม่ได้กำหนดไว้อย่างไรเพื่อบรรลุสิ่งที่ต้องการทำให้สำเร็จโดยใส่แต่ละงานลงในปฏิทินของฉัน

สิ่งนี้ทำสองสิ่ง ประการแรก: มันบังคับให้ฉันเห็นเวลาของฉันเป็นทรัพยากรที่ฉันต้องจัดสรร ประการที่สอง การเพิ่มสิ่งต่าง ๆ ลงในปฏิทินของฉันหมายถึงการแจ้งเตือนทางโทรศัพท์และคอมพิวเตอร์ตลอดทั้งวัน เตือนฉันถึงความตั้งใจที่ฉันตั้งไว้สำหรับตัวเอง มันวิเศษมากที่การเตือนความจำนั้นทำให้ฉันมีแรงบันดาลใจ

บอกเรื่องนี้กับใครซักคนเพื่อที่พวกเขาจะคอยรับผิดชอบ

ฉันโกหกตัวเองเก่งมาก ฉันสามารถโน้มน้าวตัวเองได้ว่าการดูวิดีโอ YouTube ในตอนนี้จะช่วยให้ฉันทำบทความนี้ได้สำเร็จ เพราะจะช่วยให้ฉันผ่อนคลาย ซึ่งจะทำให้เขียนได้ง่ายขึ้น จากนั้นฉันก็สามารถโน้มน้าวตัวเองได้ว่าวิดีโอหน้าจะช่วยให้ฉันผ่อนคลายมากขึ้น เป็นต้น



คุณรู้ไหมว่าใครไม่ตกหลุมรักสิ่งนั้น? แท้จริงใครก็ตามที่อยู่นอกสมองของฉันเอง นี่คือเหตุผลที่บอกคนอื่นเกี่ยวกับสิ่งที่ฉันต้องทำเป็นความคิดที่ดี หาคนที่คุณไว้วางใจเพื่อให้คุณรับผิดชอบและบอกพวกเขาว่าคุณตั้งใจจะทำอะไร

ทำอย่างอื่น (ที่คุณต้องการที่จะทำแม้น้อยกว่าสิ่งนั้น)

ยังไม่สามารถทำให้ตัวเองทำสิ่งนั้นได้? หางานบ้านที่คุณชอบน้อยกว่าทำสิ่งนั้น แล้วทำอย่างนั้นซักพัก คุณจะคันที่จะทำสิ่งนั้นในเวลาไม่นาน

แนวคิดคือคุณจะเกลียดการทำงานบ้านที่คุณทำมากจนคุณรู้สึกตื่นเต้นที่จะทำสิ่งนั้นแทน การทำความสะอาดเป็นงานที่ดีเป็นพิเศษสำหรับเรื่องนี้ เพราะแทบจะไม่มีสมาธิเลย หมายความว่า สมองของคุณสามารถเดินเตร่ได้เล็กน้อยในขณะที่คุณทำ การคิดที่กระจัดกระจายนั้นเหมาะสำหรับการระดมสมอง ช่วยให้คุณคิดไอเดียที่จะเป็นประโยชน์เมื่อคุณกลับมาทำงานอีกครั้งในที่สุด



อย่าเปิดเบราว์เซอร์ของคุณเมื่อคุณมีปัญหาในการเริ่มต้น ทำความสะอาดห้องน้ำแทน

บอกตัวเองว่าจะทำสักห้านาที

ในหัวของคุณ สิ่งนั้นคือโปรเจ็กต์ขนาดใหญ่ที่คุณจะไม่มีวันทำสำเร็จ หรือเจ็บปวดที่จะทำ ดังนั้นคุณจึงไม่ต้องการที่จะเริ่มต้นด้วยซ้ำ แต่คุณสามารถจัดการกับมันเป็นเวลาห้านาทีได้หรือไม่?

ครั้งต่อไปที่คุณไม่อยากทำอะไร เพียงแค่ตั้งเวลาไว้ห้านาที บังคับตัวเองให้ทำงานในช่วงห้านาทีนั้น ทุกคนสามารถโฟกัสได้ห้านาทีใช่ไหม? แต่เคล็ดลับคือเมื่อหมดเวลาห้านาทีนั้น จะไม่รู้สึกแย่เกินไปที่จะไปต่อ

โอ้ และถ้าคุณมีบางอย่างในรายการของคุณที่จะใช้เวลาเพียงสองนาที ก็ลงมือทำเลย ตอนนี้. สร้างนิสัยในการทำงานเล็กๆ น้อยๆ ทันที และพวกเขาจะไม่ทำให้รายการสิ่งที่ต้องทำของคุณเกะกะ ทำให้คุณมีพลังงานทางจิตมากขึ้นในการจัดการกับโครงการใหญ่ๆ

เครื่องรีไซเคิลพลาสติกสำหรับบ้าน

แบ่งของให้เล็กลง

การยกเลิกโครงการใหญ่ๆ เป็นเรื่องง่ายๆ และแทนที่จะมุ่งเน้นไปที่งานเล็กๆ น้อยๆ ที่จัดการได้ง่ายกว่า นั่นเป็นเหตุผลว่าทำไมห้องครัวของคุณจึงดูสะอาดตาในช่วงฤดูภาษี แต่ทุกโครงการที่ล้นหลามประกอบด้วยงานที่เล็กกว่าและจัดการได้มากกว่า

หากสิ่งที่คุณยังคงเลื่อนออกไปเป็นโครงการขนาดใหญ่ ให้พิจารณาทำลายมันลง ร่างขั้นตอนเล็กๆ ทั้งหมดที่คุณต้องทำเพื่อดำเนินการให้เสร็จสิ้น จากนั้นเริ่มต้นในขั้นตอนเล็กๆ เหล่านี้ คุณสามารถทำได้โดยใช้แอปพลิเคชันรายการสิ่งที่ต้องทำ เอกสารข้อความ หรือแม้แต่ปากกาและกระดาษ เพียงแค่ใช้เวลาในการแบ่งสิ่งต่าง ๆ ออกเป็นชิ้นเล็ก ๆ คุณจะแปลกใจว่าการเริ่มต้นสิ่งเล็กๆ น้อยๆ นั้นง่ายกว่ามากเพียงใด

ติดสินบนตัวเองที่ทำสิ่งนั้น

เจ้าของสุนัขทุกคน (และผู้ปกครอง) รู้ดีว่าการให้สินบนเป็นวิธีที่มีประสิทธิภาพมากในการให้รางวัลแก่พฤติกรรมที่ดี ใช้สิ่งนั้นกับตัวเอง สัญญากับตัวเองบางอย่างแล้วปล่อยให้ตัวเองได้รับการปฏิบัตินั้นถ้าคุณทำสิ่งนั้นจริงๆ

หมายเลข 333

อาหารใช้ได้ผลแน่นอน แต่สัญญาเวลาข้างนอก รายการทีวี หรือการสนทนาทางโทรศัพท์กับเพื่อนก็เช่นกัน ให้รางวัลตัวเองสำหรับการทำสิ่งต่างๆ ให้สำเร็จ แล้วคุณจะพบว่าการเริ่มต้นใช้งานง่ายขึ้นมาก

กลยุทธ์เดียวกันนี้คือการคิดเบื้องหลังเทคนิค Pomodoro ซึ่งเกี่ยวข้องกับการทำงาน 25 นาทีแล้วพัก 5 นาที การพักห้านาทีเป็นรางวัลสำหรับการผ่านช่วงการทำงาน 25 นาที

ขอความช่วยเหลือจากเพื่อนร่วมงานของคุณเกี่ยวกับสิ่งนั้น

ยังไม่ลงมือทำอีกหรือ? ทำไมไม่ขอให้เพื่อนร่วมงานช่วยระดมความคิดเกี่ยวกับเรื่องนี้ แนวคิดที่คุณสร้างขึ้นสามารถช่วยให้คุณนำพลังงานใหม่มาสู่งานได้ ซึ่งจะทำให้มีโอกาสมากขึ้นที่คุณจะเริ่มต้น

โอเค คุณจับฉันได้ ฉันไม่สามารถกระตุ้นตัวเองให้เริ่มเขียนบทความเกี่ยวกับการเริ่มต้นทำสิ่งใดสิ่งหนึ่งได้ (และการประชดก็ไม่ได้หายไปกับฉัน) ฉันหันไปขอความช่วยเหลือจากเพื่อนร่วมงานเพื่อขอความคิดเห็น มันได้ผล

ต่างคนต่างต้องการกันและกัน ไม่มีความละอายอยู่ในนั้น หากคุณติดอยู่ในใจ ไม่สามารถเริ่มทำสิ่งนั้นได้ ให้ถามความคิดจากคนรอบข้าง มันจะช่วย.


รุ่นนี้ บทความ เดิมปรากฏบน Zapier และดัดแปลงโดยได้รับอนุญาต