เปลี่ยนวิธีคิดยังไงไม่ให้ติด

การมองว่าการติดอยู่ตามกรอบความคิดสามารถช่วยให้คุณเลิกไม่แน่ใจหรือคาดเดาตัวเองซ้ำซาก

เปลี่ยนวิธีคิดยังไงไม่ให้ติด

การติดอยู่เป็นอุปมา มันคือการสร้างจิต จากปฏิกิริยาดังกล่าว เราอาจต้องเผชิญกับสิ่งที่เป็นลบ เช่น การต่อสู้ การหนี หรือความเยือกเย็น การติดอยู่ที่แคมป์น้ำแข็ง แต่ถ้าคุณไม่พบว่าตัวเองติดอยู่กับเก้าอี้หรือจมกองทรายดูด คุณจะไม่ติดอยู่จริงๆ กำหนดอย่างหลวม ๆ ว่าเป็นการรับรู้ที่ไม่สามารถเคลื่อนไหวได้ การติดขัดอาจมีลักษณะต่างๆ รวมทั้งความไม่แน่ใจ การคาดเดาครั้งที่สอง และความกลัว มันคุ้มค่าที่จะดูทีละคน

The Stuck ไม่กล้าตัดสินใจ

  • ไม่ผิดหรอกถ้าไม่ทำอะไรเลย
  • การเลือกรู้สึกจำกัด
  • เกิดอะไรขึ้นถ้าสิ่งที่ดีกว่ามาพร้อมกับ?



Arianna Huffington เคยกล่าวไว้ว่า ไม่ว่าจุดเริ่มต้นของคุณจะเป็นอย่างไร คว้ามันไว้ เรียบง่ายและชัดเจน

อาจดูเหมือนขัดกับสัญชาตญาณ แต่ความไม่แน่ใจสามารถรวมกันได้ด้วยการทำรายการข้อดีและข้อเสีย ตรวจสอบกับผู้อื่น หรืออ่านใบชาเพื่อหาคำตอบ หากเทคนิคเหล่านั้นใช้ได้ผล ให้ใช้วิธีเหล่านี้ แต่ถ้าคุณรู้สึกติดขัดเนื่องจากตัดสินใจไม่ได้ ให้ลองใช้จุดเริ่มต้นของคุณตอนนี้ วันนี้ ชั่วโมงนี้ จุดเริ่มต้นสามารถเป็นได้หลายอย่าง รวมถึงการประชุมครั้งต่อไปในปฏิทินของคุณ โครงการที่คุณมุ่งมั่นที่จะทำให้เสร็จ คนที่คุณดูแล หรืออีเมลที่จำเป็นต้องเขียน จุดเริ่มต้นของคุณคือสิ่งที่อยู่บนจานของคุณตอนนี้ ไม่ใช่สิ่งที่คุณต้องการอยู่บนจานของคุณ มันคือเสี้ยวหนึ่งของชีวิตที่เผยออกมาเพื่อคุณและกับคุณ



อย่าเหยียบย่ำฉันหมายถึงคำตอบของ yahoo

หนึ่งในช่วงเวลาแห่งหลอดไฟของฉันในปี 2020 เมื่อฉันครุ่นคิดกับการตัดสินใจมากกว่าที่ควรจะเป็น เป็นข้อความที่ลอยอยู่ในความคิดของฉันเพื่อตัดสินใจโดยพิจารณาจากความดีที่ฉันสามารถทำได้



ฉันสังเกตเห็นการทำงานกับลูกค้าครั้งแล้วครั้งเล่า การตัดสินใจนั้นมักจะเต็มไปด้วยสิ่งที่ควร เหตุผลรวมถึงฉันควรทำ X เพราะมันทำเงินได้มากขึ้น หรือฉันควรทำ Y เพราะครอบครัวของฉันคาดหวัง หรือฉันเป็นพ่อแม่ที่ไม่ดีถ้าฉันไม่ทำ Z ฉันถึงกับบอกว่าการติดขัดเนื่องจากความไม่แน่ใจมักเกิดขึ้นเพราะจะทำให้ห้องแออัด

วิธีแก้ไขหนึ่งสำหรับปัญหาที่ตัดสินใจไม่ได้คือกำจัดสิ่งที่ควรและดูว่าสิ่งที่เหลืออยู่ทำให้สิ่งต่างๆ ชัดเจนขึ้นหรือไม่ หรือในกรณีของช่วงเวลาหลอดไฟของฉัน การหาเกณฑ์ที่ช่วยในการขจัดหมอก สำหรับฉัน คำสั่งในการตัดสินใจโดยพิจารณาจากความดีที่ฉันสามารถทำได้โดยธรรมชาติได้ยกเลิกตัวเลือกอื่นๆ ที่ไม่ตรงกับเกณฑ์เหล่านั้น

The Stuck Second-Guesser

  • เกิดอะไรขึ้นถ้าพวกเขาไม่ชอบมัน / ฉัน?
  • ฉันกำลังคิดอะไรอยู่
  • ถ้าฉันล้มเหลวล่ะ?

พระจีนหยุนเหมิน เหวินเหยียนกล่าวว่า “ในการเดิน จงเดินเถิด” ในการนั่งนั่ง เหนือสิ่งอื่นใด อย่าวอกแวก



การคาดเดาครั้งที่สองกำลังโยกเยก อย่างน้อยเวลาที่เราเดินไป เราก็ได้ไปที่ไหนสักแห่ง และเมื่อเรานั่ง เรากำลังพักผ่อน อยู่นิ่ง เปิดรับแรงบันดาลใจ แต่การวอกแวกหรือการคาดเดาครั้งที่สองไม่ได้ช่วยใครเลย โดยเฉพาะคนโมโหร้าย

กี่วันถึง 21 พฤษภาคม

ในโลกอุดมคติ เรามั่นใจว่าตัวเลือกของเราเป็นสิ่งที่ถูกต้อง ผู้คนจะตบหลังเรา ผลลัพธ์จะเกิดขึ้นทันที หรือเราจะได้โทรเลขจากจักรวาล ทางเลือกที่ดีที่สุดของเราคือเชื่อมั่นในสัญชาตญาณ ความเข้าใจ หรือแรงบันดาลใจที่ตัดสินใจเลือกตั้งแต่แรกและดำเนินการต่อไป

ในกรณีที่ไฟสีแดงกะพริบเพื่อหยุดหรือเปลี่ยนเส้นทาง ให้ใส่ใจกับสิ่งเหล่านั้น แต่ไม่ว่าจะด้วยวิธีใด การก้าวไปข้างหน้าอย่างเด็ดเดี่ยวหรือหมุนไปในทิศทางอื่นช่วยป้องกันไม่ให้เราโยกเยกหรือหมุนเข้าที่

กางเกงบ็อกเซอร์ที่ถือลูกบอลของคุณ



ในหนังสือของเขา เต๋าแห่งความอุดมสมบูรณ์ Laurence G. Boldt กล่าวว่าความลังเลใจทำให้การกระทำสับสน เขาแนะนำให้ดำเนินชีวิตในจิตวิญญาณของ Wu Wei ซึ่งหมายถึงการแสดงในลักษณะที่ไม่บังคับและง่ายดายโดยไม่ต้องดิ้นรน เขาพูดว่า: การปิดกั้นการกระทำกับแรงบันดาลใจหรือสัญชาตญาณด้วยความลังเลหรืออัมพาตของความคิดประหม่านั้นขาดจิตวิญญาณของ Wu Wei ทุก ๆ บิตมากเท่ากับการผลักและบังคับผลลัพธ์

The Stuck Fearful

  • ฉันอาจจะสูญเสียทุกอย่าง
  • ฉันจะทำตัวงี่เง่าเอง
  • ฉันจะไร้บ้านในวันพฤหัสบดี

ความกลัวอาจเป็นสิ่งที่ร้ายกาจที่สุดในสามคน ความกลัวทำให้เป็นอัมพาตเพราะบทบาทหลักคือป้องกันไม่ให้สัตว์ป่ากินเรา ปัญหาคือความกลัวของเราถูกกระตุ้นแม้ในขณะที่ไม่มีสัตว์ป่าอยู่ แต่การรับรู้ว่า [เติมเต็มความกลัว] กำลังจะกินเราทั้งเป็น ฉันเห็นสิ่งนี้ซ้ำแล้วซ้ำเล่าเมื่อฝึกคนให้พูดในที่สาธารณะ แม้ว่าความกลัวนี้จะอยู่ในอันดับเดียวกับความกลัวตาย แต่ฉันก็ยังไม่เห็นใครตายจากมันจริงๆ

ความกลัวมักจะดูยิ่งใหญ่กว่าที่เป็นอยู่ คุณเห็นสิ่งนี้เมื่อคุณแบ่งมันออกเป็นส่วนประกอบต่าง ๆ เมื่อเทียบกับการจ้องมองด้วยความเกรงกลัวต่อความใหญ่โตที่เห็นได้ชัดของมันจนเป็นอัมพาต ในขณะที่หลายคนกลัวการพูดในที่สาธารณะ แต่พวกเขาก็ไม่ได้กลัวส่วนเดียวกันเสมอไป เราสามารถจัดการกับชิ้นส่วนต่างๆ เพื่อหาทางบรรเทาได้โดยการแยกย่อย หากความกลัวดูงี่เง่า เราก็เจาะลึกลงไปในข้อความและให้แน่ใจว่าข้อความนั้นรั่วไหล ถ้าความกลัวคือคอตตอนเม้าท์ เรามาดูเทคนิคการทำให้น้ำลายไหลและผลิตภัณฑ์ให้ความชุ่มชื้น หากความกลัวนั้นทำให้เหงื่อออกมาก เราก็จัดการเรื่องนั้น (โบท็อกซ์เห็นได้ชัดว่ามีประสิทธิภาพมากฉันบอก)

ขายรถสามล้อ

ประเด็นคือ ความกลัวสามารถลดลงได้โดยการพูดถึงส่วนประกอบต่างๆ และจัดการกับมันทีละส่วน จะหายไปอย่างสมบูรณ์หรือไม่? อาจจะ. หากไม่เป็นเช่นนั้น ขั้นตอนต่อไปคือการตัดสินใจว่าเป้าหมายที่อยู่อีกด้านหนึ่งของความกลัวนั้นคุ้มค่าหรือไม่ที่จะก้าวผ่านมันไป ในหนังสือของเธอ บิ๊กเมจิก , Elizabeth Gilbert เสนอกลยุทธ์ที่น่าจดจำ เพราะเธอรู้ว่าความกลัวบางอย่างเป็นสิ่งที่หลีกเลี่ยงไม่ได้ เธอจึงเห็นว่าความกลัวของเธอเป็นเด็กอายุ 5 ขวบที่มาขึ้นรถแต่ต้องนั่งเบาะหลังและไม่อนุญาตให้สัมผัสพวงมาลัย สิ่งนี้ทำให้เธอ (คุณ) อยู่ในที่นั่งคนขับในชีวิตของเธอ (ของคุณ) ในขณะที่ความกลัวถูกผลักไสไปที่เบาะหลัง เช่นเดียวกับที่เกิดขึ้นกับเด็กวัย 5 ขวบหลายคน มักจะรู้สึกเบื่อหรือเบื่อที่จะพูดคุยและผล็อยหลับไป

เพียงจำไว้ว่าการติดขัดเป็นโครงสร้างทางจิตที่เรามีสิทธิ์เสรีสามารถช่วยทำให้สิ่งต่างๆ เคลื่อนไหวได้อีกครั้ง เพิ่มการเคลื่อนไหว ความลื่นไหล เริ่มจากจุดที่คุณอยู่ กำจัดสิ่งที่ควร และวางความกลัวไว้ที่เบาะหลัง และคุณมีคลังแสงอันทรงพลังของพันธมิตรที่จะช่วยคุณ


คริสติน บราวน์สโตน เป็นโค้ชมืออาชีพที่ผ่านการรับรอง